trening aeroby

Czy jak się robi aeroby (rano po przebudzeniu) np. trening brzucha i rower to czy są jakieś spadki mięśni? Waga wiadomo - mniejsza ale czy w łapie tez ubywa? Sorki za głupie pytanie.

trening aerobowy, to tak zgrupsza wysilek tlenowy, a wiec biegi, rowerek itd. Jesli zaczynasz dopiero to nie masz co z treningiem przesadzać, 3 dni wystarczą w zupełności. Poza tym podnoszeniem ciezarow zbyt wiele tluszczu nie spalisz... A jeśli chcesz sie pozbyć tłuszczy- ułóż diete, dodaj aeroby i czekaj na efekty. To proste sam do tego [...]

Czy dobrym jest ćwiczenie tych dwóch partii mięśniowych na jednym treningu? Tzn łączenie ich w superserie? Mam w planie właśnie tego typu trening a nie lubię połączeń typu klatka+biceps;Plecy+triceps KLATKA I PLECY Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 12/10/8/8 Przyciąganie górnego drążka do klatki siedząc 12/10/8/8 Wyciskanie sztangą na skosie [...]

bardziej temat do fitnessu jezeli juz, ale... j.w. aeroby i trening klatki piersiowej, ktory rozbuduje ta partie miesnie i pozwoli sie tluszczowi bardziej "rownomiernie" rozlozyc powinny zalatwic sprawe, oczywiscie postaraj sie tez o jakas diete

witaj attika przeczytałam twój cały post i jestem pełna podziwu. Jak ty to robisz, ze godzisz dwie prace mając jeszcze czas na trening i przestrzeganie diety łącznie z przygotowywaniem posiłków? Ja mam za sobą już wiele diet. Niestety mam chyba słabą wolę, a obiady na stołowce nie pozwalają mi w uwolnieniu się od mojej wagi. No i do tego ta [...]

[...] zapotrzebowania energii pokazują mi jakieś cuda. Przy moim trybie życia (oprócz tego, co wyżej, dwa dni w tygodniu mam same aeroby, w tym w sobotę na czczo), pokazują mi zapotrzebowanie na jakieś 3000 kalorii (masakra). Taki intensywny trening aerobowo - siłowy od 8 miesięcy. Wcześniej był tylko aerobik. Cel główny - jeszcze co najmniej 5 kg.

wiesz wydaje mi się ze sam trening - bo jak pisales masz jakis staz- nie am znazcenai - nie jestes juz taki gruby jak byles przed zaczeciem erdukcji - chwaliles mi sie na gg- 120 kg ... jesli miales jaka przerwe - polecam ogolnorozwojwke ACT, ew. jakis lekki planik --- bo mowiles ze aeroby masz na cczzo jak pamietam (rowerek kupile nie ?

aeroby+dieta+trening=mało fatu=jędrny cycek hrrrrrrr

[...] - jak ujędrnić trochę "cycka", bo jakoś tak wyjątkowo tłuszczu mi się tam zebrało. Aeroby jakiegos szczególnego typu? (czy rower i bieganie jest git,wystarczy) Jakieś specjalne ćwiczenie, trening? Co do diety, to z kaloriami niby uważam, gruby wcale nie jestem, jak już to wręcz przeciwnie.. Sory za chaotyczność posta i z góry - dzięki !

jednak robię tak, eca + amino i po ok 40 min trening/aeroby i po białko 50g + 50g węgli, i co dalej? może ostani posiłek ok 21 z białka zrobić i na noc amino?

Kilogram tluszczu? Po pierwsze, zaden suplement nie bedzie ci potrzebny, wystarczy jak dodasz aeroby po treningu wykonywane w umiarkowanym tepie i obetniesz nieco kalori Trening na rzezbe charakteryzuje sie skroceniem przerw miedzy seriami i zwiekszeniem liczby powtorzen w seri , a takze zwiekszeniem ilosci cwiczen izolowanych - wyjatkiem [...]

qwecjusz a do kur..wy nędzy ci robić 6 ćwiczeń na trening , zamiast skupiać się na wykonaniu rzetelnie jednego to podświadomie będziesz się oszczedzał żeby zrobić te własnie 6 ćwiczeń ja polecam robić 4 ćwiczenia w dniu barki nogi , 3 w dniu klatka triceps i plecy biceps na treningu barki nogi np. taki rozkład - wyciskanie żołnierskie [...]

Ja mam ale wstydzę się dawać fotek "przed". Na pewno będziesz zadowolony P.S Jeszcze raz napiszę - żadnym treningiem brzucha nie da się spalić tłuszczu. Ktoś wymyślił że robiąc same brzuchy da się to zrobić, ale to nie prawda. Trening brzucha może zwiększyć rozmiary waszych mięśni i uwidocznić je. Jeśli ktoś myśli o dobrej kratce na [...]

to jeszce raz ja zapomnialem o suplach a wiec serwatka rano do platkow przez caly rok nawet teraz jak ni cwicze po treningu weglowodany carbo plus serwatka +kreatyna+glutamina czasami jak mnie stac to 3 razy dziennie aminkwasy a przed zawodami rezygnuje z kreatyny zamiast tego wlaczam aminokwasy bcaa i jakis spalacz tluszczu np terma-pro co daje [...]

[...] nie traktuj tego serio tak na prawde to lepiej kup jakiegos gainera, ja polecam MASS XXL Trec'a :) z kreatyna poczekaj, ogranicz troche aeroby, uloz sobie pozadna diete i trening ---aha i uzupelnij profil Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-29 20:18:05 Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-29 20:20:54 Zmieniony przez - d0b3rm4n w [...]

Witam, mam takie pytanie, jeśli przez około miesiąc zarzuce therme, (trening na siłowni, aeroby, odpowiednia dieta- głównie nacisk na niektore części ciała, aby wyszczuplały :) ) jak długo efedryna itd będzie w organizmie ?? chcial bym pozniej rozpocząć cykl kreatyny, i obawiam się że pozostałosci w organizmie mogą osłabiać jej działanie... Co [...]

Dieta CKD Odpowiedni trening tzn. aeroby i na tym się głównie skup. Sam zaczołem swoją " wakacyjną " redukcję i narazie stosuję tylko aeroby, a schudnąć chę 10-15 kg i wdł. mnie jest to osiągalne

zadne suplementy, zbilansowana dieta, aeroby 3-4razy tygodniowo i dodatkowo trening siłowy

[...] chce jednak spalic tego co juz udało mi sie zbudować diete jako taka mam. Wiec kataboliki mam CARBO, BCAA, TAURYNE. I zastanawiam sie czy nie odstawić CARBO? Biore tak dni treningowe Przed treningiem siłowym 2kap tauryny Po 2 kap tauryny i Carbo wieczorem po treningu aerobowym BCAA Dni beztreningu siłowego same aeroby biorę tylko BCAA po [...]

Witaj Michail! Już zacząłem wątpić w to forum, ale teraz odzyskuję na nowo nadzieję. Poprzednim razem dostałem odpowiednią pomoc przy układaniu treningu na masę, za to tym razem jak dotychczas to była katastrofa - patrz wypowiedzi powyżej. Wspomnę tylko, że na forum komercyjnym OLIMP taka sytuacja się nie zdarza i za każdym razem uzyskuję [...]